「簡單易行」保健法

如果發現身體有莫名不舒服，透過能量儀器知道基本原因之後，應以簡單的步驟及原則調養身體，由於這些步驟及原則很簡單，所以我以「簡單易行」命名，目的就是希望這項簡單、安全、易做，而且已經履行數十年的養生保健法，能夠分享給周遭朋友及看診的病人，並落實在每天的生活之中。

■簡單易行1：切斷毒源
切斷生活中的毒源（過敏源）的接觸，是保護免疫能力的最有效辦法。每日的飲食、環境中都有?#92;多毒源，尤其你對飲食發生過敏時，不論是急性或是慢性，都會影響體內防衛系統。因此，盡量減少過敏原的接觸，比排毒更重要。

■簡單易行2：排毒
養生的基本是排毒，每天我們或多或少都會接觸到毒素，即使沒有直接接觸，體內也會因為新陳代謝關係產生體內毒素，尤其是自由基。一旦毒素超出了身體最大負荷量，在臨床上，就會診斷諸多症狀，比如蕁麻疹、過敏、高血壓、皮膚癬疥、氣喘、腸炎等，因此「萬病皆由不良排毒起」之說，一點也不為過。

■簡單易行3：多喝好水
水是生命之母、萬物溶媒，體內排毒、新陳代謝等生命活動都要靠水來完成，不過水分會隨著年齡減少，胎兒體內水分約佔90%，成年人約佔60~70%，老年人約只剩60~50%，因此「老化就是人體喪失水分的過程」之說，是有其根據的。喝進肚裏的水一定要是好水，不能攙雜毒素、重金屬物質，而且有甘甜味，才能調節身體健康。

■簡單易行4：營養均衡
對於飲食內容，我相當強調雜食。人本來就是雜食性動物，且是以素食為主，這點從人的腸道要比肉食動物長，牙齒也沒有肉食動物般的尖銳的特色可得知，這些特點就是為因應食物在腸內停留腐化的時間而設計的。食物是人體活力（能量）的來源，有了食物來源，人就會力氣，而偏食會導致營養不均衡，成為身體健康的阻礙。

■簡單易行5：充分活動
太空人登月之旅回到地球之後，經由體檢後發現身體除鈣質大量流失外，其他狀況一切正常。究其原因，是因為太空艙空間狹窄無法活動，導致骨質疏鬆，這個發現改變了醫學界的觀念，以往認為心肌梗塞病人絕對要臥床休息，但是現在變成要愈早活動才能改善健康。提供二種簡單的運動方式，讓你身體更健康！


●養生鬆身?#92;舞
醫生經常告訴病人要多活動，可是要怎麼動，卻沒有具體的方法，常使病人無法適從，由於我體會到活動的重要性，特別參考古人的鬆身?#92;法，並請作曲 家黃仁清 先生作詞作曲，完成了不受場地、不受年齡、不受時間、不受動作限制的「養生鬆身?#92;舞」。（詳見本書第六篇）

●快走運動
除此之外，我還養成快走習慣，每週至少快走14公里，不但可以改善身體質量指數，甚至改善胰島素抗性及穩定血壓，避免因為高血壓引起的左心室肥大。

要保護心血管，運動「強度」不重要，可是「量」卻很重要，也就是不需要做太劇烈運動，卻要維持足夠的運動量，每天至少走 二公里 ，或一周運動三次以上，就能常保健康。

這套「簡單易行」保健法，是一道接著一道的，只要先防毒再排毒，能喝好水做好營養均衡，保持充分且不間斷的活動，絕對可以讓你遠離疾病，不再吃藥、打針，擁有一個愉悅又健康的生活，請務必持之以恆。

內容摘自／三采文化出版《 華人御醫鍾傑博士談能量自癒力》