媽咪不要給自己壓力太大，
如果覺得奶量好像驟減可以追奶看看，
或者是改親餵更能直接刺激乳腺增加奶量哦！
還有不要輕易給寶寶喝配方奶，
這樣子你要追奶更不容易了！加油！
記得多擠奶（或是多親餵）多喝湯湯水水多吃蛋白質食物，
市面上的發奶食物發奶茶都可以嘗試看看，因為每個人體質不一樣，你一定可以找到對你來說超級發奶的食物來讓奶量增加的！要有信心～～～
★原來素食催奶也可以的！
新媽媽在產後遇到最常見的問題，莫過於奶水不夠。產後哺乳素食媽咪該怎麼吃才能讓奶水增加？而葷食媽咪每天吃喝著雞湯、魚湯已經不起作用了，何不試試素食催奶呢？
一 、每天吃大豆及豆制品
鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生，這是其他食物都不具備的。
二、每天喝原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選擇4種以上即可。活力mama指出蔬菜湯原味清香，可以當茶喝，在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳催奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。
三、每天喝發奶茶或是吃草本膠囊來增加奶量
產後促進乳汁分泌就是多喝湯湯水水，市面上的發奶茶，發奶藥帖，MOMILK草本膠囊都可以嘗試看看。活力mama指出而且要勤親餵或是勤擠奶，多按摩乳房，這些都可以刺激乳腺增加奶量。每個人體質不一樣建議多嘗試些飲食就能找出對自己超發奶的食物。
四、多吃堅果類食物
堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和喂奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎後衝水喝，不添加任何成分的堅果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。
發奶食品+發奶湯品
增加母乳追奶方法 http://raymama.pixnet.net/blog/post/24111191
家有雙胞胎母乳餵養有訣竅 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Mivy8LeRQ066LnSlmVc3FQ--/article?mid=1016&next=857&l=f&fid=6
增加母奶奶量方法-產後5款催乳發奶食譜
自然發奶法http://tw.myblog.yahoo.com/jw!CSnFEbyYHwIknh5XZnZ04viSDQ--/article?mid=455
以上文章來自知識+
breastfeeding懷孕哺乳餵母奶媽媽園區 http://blog.yam.com/user/nursingmam.html
其它相關網站連結，都很不錯，不妨參考一下ㄛ
母乳餵養-餵母奶的好處及發奶食譜http://blog.youthwant.com.tw/annguma/life/141/
寶貝天空城(發奶食譜)http://blog.yam.com/veronica38/article/14853938
寶貝天空城(餵母奶禁吃食物)http://blog.yam.com/veronica38/article/14853963
安安婦兒聯合診所(發奶食譜)http://www.anan-obs.com.tw/milk.html
蕾媽a寶貝天地(發奶食譜)http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Yg8piCyWF0Gqp31eOn1Q190-/article?mid=15
9款催乳食譜http://health.big5.enorth.com.cn/system/2008/03/05/002922158.shtml
發奶中藥---亦可配豬腳花生煮((小M媽媽的母乳百寶箱推薦)
黨蔘：6錢 木通：2錢、川芎：2.5錢 甘草：1錢 木瓜：2錢 生萁：3錢
當歸身：4錢 路路通：3錢 白朮：6錢 當歸條：3錢 生芍：2錢
用七碗水熬煮成一碗水，早上服藥頭，晚上喝藥渣，
喝起來不會苦，反而甜甜的，先吃三帖，因為有的人吃三帖就很有效，
萬一不太有效，則再吃四帖，一次最多只能吃七帖，
這是針對乳腺不通的中藥偏方。
以下↓這帖有效˙˙可是苦苦的˙可加一些冰糖(轉載至知識+)
蒲公英 2錢 夏枯草 3錢 當歸 1錢 金銀花 2錢 王不留行 3錢 紅棗 3-5顆
(怕苦可加枸杞 少許 黃耆 少許 )，
以三碗水加蓋煎煮15-20分鐘,瀝出藥汁,再重覆煮一次,
混合兩次的藥汁分2-3次當開水溫服,奶量不太夠時,就煮個5帖-7帖來喝，
藥行或許會說這是治肝藥方,別在意,這是中醫師開的,
經其他喝過的媽媽的證實,確實是催乳用的!
